| 荠菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 777克 | 荠菜豆腐羹热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于吹长号220分钟消耗的热量...210 | |||||
荠菜豆腐羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、豆腐（适量）、鸡腿菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、麻油（适量）
1/5. 荠菜切莫
2/5. 水开放入鸡腿菇
3/5. 依次放入豆腐，荠菜
4/5. 开了以后淀粉用水化开，倒入汤中，
5/5. 最后根据自己口味调味
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、生津止渴、清肺健肤等功效；可与带鱼、水芹菜、紫菜搭配；与菠菜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、帮助消化、降糖消渴等功效；可与猪肉、鱿鱼、牛肉搭配；
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营养信息
- 荠菜豆腐羹热量771 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质36.91 克
- 碳水化合物60.11 克
- 钠28.2 毫克
- 钙373 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾766 毫克