| 赤棕鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 705克 | 赤棕鱼面热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于烤面包334分钟消耗的热量...150 | |||||
赤棕鱼面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
魬鲷（2条）、面条（1份）、西红柿（1颗）、西兰花（几朵）、姜（3片）、盐（少许）
1/4. 平底锅下油，下魬鲷微煎表面，煎好的魬鲷盛出备用。
2/4. 锅中放水，下3片姜、1颗西红柿，少许西兰花一同煮沸。
3/4. 把鱼加入汤里煮沸至鱼熟。
4/4. 下面条，把面条煮开，最后码入一些盐即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、山楂搭配；与鲇鱼、鲢鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤棕鱼面热量834 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物70.13 克
- 钠56 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾563 毫克