| 香菇玉米蛋花羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 204克 | 香菇玉米蛋花羹热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于骑独轮车27分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇玉米蛋花羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（三朵）、速冻玉米粒（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、湿淀粉（适量）、香油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 用料为一人量。根据自己喜好觉得材料多少。
2/4. 水烧开。放入切成丝的香菇和速冻玉米粒。煮到香菇变软。根据自己口味放入盐和黑胡椒碎调味。
3/4. 调好味后开始勾芡。勾到觉得和外面喝的羹大概粘稠度就行了。煮滚。
4/4. 煮滚时慢慢倒入鸡蛋液。就会每口都能喝道鸡蛋啦@@关火。放入香油。就搞定啦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血压、预防佝偻病等功效；可与油菜、豇豆、茡荠搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与菠菜、洋葱、玉米搭配；与鹅、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇玉米蛋花羹热量134 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克