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家常鸡蛋焖蒜苗

家常鸡蛋焖蒜苗的热量和减肥功效

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家常鸡蛋焖蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜苗63千卡40千卡2.1克0.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量227家常鸡蛋焖蒜苗热量/卡路里162千卡
踩水 热量162千卡,相当于踩水40分钟消耗的热量...240

家常鸡蛋焖蒜苗的做法共2个步骤

食材主料/辅料

蒜苗(适量)、鸡蛋(适量)、盐(适量)、生抽(适量)、鸡粉(适量)、味精(适量)、姜丝(适量)

1/2. 鸡蛋打散摊成大块,姜切丝备用

2/2. 锅内放少许油炒香姜丝后下入蒜苗煸炒,待蒜苗变色后依次下入生抽,盐,鸡粉,味精。少许水盖盖焖制一两分钟后下入摊好的鸡蛋翻炒,汤汁收尽即可出锅装盘。

食材功效信息

蒜苗的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防伤口感染、降血脂、预防动脉硬化等功效;可与莴笋搭配;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、解热烦、滋阴润燥等功效;可与银鱼、桂圆、干贝搭配;与茶叶、甲鱼 、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常鸡蛋焖蒜苗热量162 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质14.66 克
  • 碳水化合物8.72 克
  • 147.1 毫克
  • 85 毫克
  • 3.15 毫克
  • 364 毫克

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