| 迷彩芸豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 410克 | 迷彩芸豆糕热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于办公室工作309分钟消耗的热量...90 | |||||
迷彩芸豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芸豆（300克）、白糖（50克）、蜂蜜（60克）、苋菜汁（适量）、绿茶粉（适量）、可可粉（适量）
1/5. 芸豆泡24小时，去皮，煮开后小火煮40分钟
2/5. 沥干水用搅拌机打成泥，加入蜂蜜、糖拌成团
3/5. 芸豆泥中分别加入苋菜汁、绿茶粉、可可粉拌成三种颜色的芸豆泥
4/5. 分别取两种各25克搓成小球，压成饼，用模子制成心形，叠在一起
5/5. 其余的芸豆泥混在一起，用月饼模子压制成形，就是迷彩芸豆糕，放入冰箱冷藏1-2小时食用最佳
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、激活淋巴细胞、护发等功效；可与猪肉、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、杀菌等功效；可与雪花梨、桑葚、橙子搭配；与茭白、豆腐花、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷彩芸豆糕热量464 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠5.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾271 毫克