| 蜜汁蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糖桂花 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 660克 | 蜜汁蒸山药热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于骑独轮车155分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁蒸山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、蜂蜜（100克）、红枣（50克）、糖桂花（10克）
1/4. 红枣泡开，切丝
2/4. 将山药去皮洗净，切成2毫米的薄片，用模子切出花朵样
3/4. 山药片中间挖洞，塞入红枣丝，放入盘中，调入蜂蜜、糖桂花
4/4. 蒸锅中放入水，将盛山药的盘子放入锅中，蒸15分钟即可
冷藏后口味更佳
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒、清热等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、羊排搭配；与鲫鱼、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、橙子、黄瓜搭配；与河蟹、螃蟹、腐竹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、预防高血压等功效；可与牛奶、核桃、鹌鹑搭配；与葱、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜜汁蒸山药热量774 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物242.9 克
- 钠38.6 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾765 毫克