| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 麻酱菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于做头发543分钟消耗的热量...60 | |||||
麻酱菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生米（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、麻酱（适量）、白糖（适量）、水（适量）、香油（适量）
1/4. 菠菜洗净，切成两段，锅中烧开水放入少量盐，将菠菜在开水中焯熟
2/4. 菠菜捞出过凉开水，用手将菠菜中的水份挤出去，放在盘子待用
3/4. 麻酱用纯净水稀释，再加入生抽、盐、白糖、香油，拌均匀
4/4. 将拌好的麻酱倒在菠菜上，最后撒上花生米碎即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、保障营养等功效；可与冬瓜、羊肝、香油搭配；与带鱼、黄豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、滋养调气、抗衰老等功效；可与鲤鱼、黄豆、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克