| 肉酱螺旋通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 152克 | 肉酱螺旋通心粉热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于跳板跳水200分钟消耗的热量...180 | |||||
肉酱螺旋通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螺旋通心粉（250克）、肉末（适量）、洋葱（1/4个）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/4. 把通心粉煮熟！这款通心粉在麦德龙买的比较大只，忘记牌子了，要煮10分钟以上才熟。。煮的时候加点盐跟油，味道跟视觉会好一点~
2/4. 煮通心粉的同时可以把洋葱切碎，肉末调好味道（加适量的盐、油、生粉、糖、鸡粉）
3/4. 通心粉煮好后沥干水分先上碟，然后就可以开始制作肉酱啦~
4/4. 先热锅，倒适量的油，先倒洋葱，然后下肉末，这个时候加点水，翻炒一下，加入番茄酱适量，试试味道，应该会偏酸，加点糖调味，至你觉得OK就行了~肉酱熬到粘稠度差不多就可以熄火浇到通心粉上面了~
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、润燥等功效；可与韭菜、小白菜、芸豆搭配；与鹌鹑、甲鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱螺旋通心粉热量600 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克