| 藕条炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 392克 | 藕条炒木耳热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于壁排球36分钟消耗的热量...420 | |||||
藕条炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、木耳（适量）、红椒（适量）、香芹（适量）、大蒜（适量）、鸡精（少许）、水淀粉（适量）、盐（适量）
1/3. 木耳泡发，洗净，撕小朵；
2/3. 红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切丝
3/3. 锅中油七成热时，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐、鸡精调味，加水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、益胃健脾等功效；可与猪小排、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补血、减肥等功效；可与鱿鱼、鲫鱼、枣搭配；与麦冬、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藕条炒木耳热量252 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物23.149999 克
- 钠53.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾286 毫克