| 雪梨黄瓜山楂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 645克 | 雪梨黄瓜山楂粥热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于滑水130分钟消耗的热量...360 | |||||
雪梨黄瓜山楂粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、黄瓜（2根）、山楂糕（10克）、粳米（100克）、冰糖（适量）
1/2. 粳米洗净，用冷水浸泡一段时间，捞出，沥干水分；雪梨去皮、核，洗净切块；黄瓜洗净，切条；山楂糕切条。
2/2. 锅中加入约1200毫升清水，将粳米放入，用大火烧沸后转小火熬煮，粥将熟时，下入雪梨块、黄瓜条、山楂糕及冰糖拌匀，熬至粥熟即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、止咳化痰、防癌等功效；可与百合、冰糖、无花果搭配；与螃蟹、帝王蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、蜂蜜搭配；与辣椒、干辣椒、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠通便、治疗便秘等功效；可与熟地、松子仁、大蒜搭配；
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营养信息
- 雪梨黄瓜山楂粥热量777 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物100.5 克
- 钠35.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾192 毫克