紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	713克	紫菜包饭热量/卡路里556千卡
热量556千卡，相当于蹦床159分钟消耗的热量...210

紫菜包饭的做法共1个步骤

胡萝卜（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、大根（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、沙拉（适量）、辣酱（适量）、食用油（适量）

1/1. 呵呵米饭要稍软一点，40度左右加如适量的糖盐白醋拌匀，胡萝卜切丝小火炒熟，蔬菜切条备用，鸡蛋摊片凉凉切条备用。把米饭铺在紫菜上放各种蔬菜卷起切段，撒上韩国辣酱

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、消食等功效；可与羊排、黄豆、蜂蜜搭配；与茼蒿、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、丝瓜搭配；与百合、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、减肥强体等功效；可与绿豆芽、土豆、虾米搭配；与泥鳅、猕猴桃、草莓相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与北极虾、羊排、银鱼搭配；与茶叶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；