韩式辣年糕新做法-不用炒的用拌的的热量和减肥功效

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韩式辣年糕新做法-不用炒的用拌的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
芝麻叶	克	59千卡	37千卡	0克	1克
总量	1006克	韩式辣年糕新做法-不用炒的用拌的热量/卡路里720千卡
热量720千卡，相当于登山机107分钟消耗的热量...402

韩式辣年糕新做法-不用炒的用拌的的做法共3个步骤

年糕条（适量）、鹌鹑蛋（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、卷心菜（适量）、芝麻叶（适量）、韩式辣椒酱（适量）、辣椒粉（适量）、生抽（适量）、苹果醋（适量）、麦芽糖（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）

1/3. 年糕条和鹌鹑蛋煮熟，黄瓜、胡萝卜、卷心菜、芝麻叶切丝，焯水断生备用

2/3. 调料汁做法：辣椒酱4匙，辣椒面2匙，淡酱油（生抽）3匙，苹果醋5匙，麦芽糖水2匙，糖1匙，香油1匙，芝麻1匙调匀

3/3. 将所有材料放在搅拌盆中，淋调味汁搅拌，完成

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗衰老等功效；可与墨鱼、虾米、绿豆芽搭配；与芹菜、白萝卜、彩椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与羊排、鲈鱼、蜂蜜搭配；与茄子、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻叶的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；