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芦笋炒虾仁

芦笋炒虾仁的热量和减肥功效

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芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
总量518芦笋炒虾仁热量/卡路里306千卡
摩托艇运动 热量306千卡,相当于摩托艇运动122分钟消耗的热量...150

芦笋炒虾仁的做法共5个步骤

食材主料/辅料

芦笋(适量)、鲜虾(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、白糖(适量)、生抽(适量)

1/5. 芦笋洗净剥去根部的皮,水里滴油放盐,焯水捞起再泡在水里待用

2/5. 鲜虾洗净剥壳去虾线,将虾肉用一点盐白胡椒生抽淀粉腌制入味备用

3/5. 用一点生抽盐糖蚝油淀粉调汁备用

4/5. 锅放油,放虾进去滑到变红捞起备用

芦笋炒虾仁的做法图解5

5/5. 锅中放油,将控好水的芦笋放进去,煸炒放入蒜再放入虾仁,最后放入调味汁

食材功效信息

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效;可与青蟹、苦瓜、猪肉搭配;与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有增强性功能、促消化、防心肌梗死等功效;可与豆苗、燕麦、西兰花搭配;与茶叶、西红柿、橄榄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芦笋炒虾仁热量306 千卡
  • 脂肪0.97 克
  • 蛋白质20.1 克
  • 碳水化合物5.21 克
  • 410.2 毫克
  • 94 毫克
  • 1.8 毫克
  • 440 毫克

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