| 超简易版韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 512克 | 超简易版韩国拌饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于摇摆舞153分钟消耗的热量...270 | |||||
超简易版韩国拌饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火锅羊肉（适量）、豆芽菜（适量）、小菠菜叶（其他青菜也可以）（适量）、紫萝卜（只要是萝卜都可以）（适量）、豆干（适量）、盐（适量）、小麻油（适量）、干辣椒（适量）、韩国拌饭的酱（适量）、米饭（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 准备好调料
3/8. 豆干切条。萝卜切块
4/8. 放干辣椒 盐 热水下锅煮豆芽菜 到水再次沸腾捞出豆芽菜
5/8. 同样步骤下小波菜叶
6/8. 将煮好的菠菜叶和豆芽菜盛盘
7/8. 将火锅羊肉片涮熟
8/8. 将所有食材放入大碗中 加入拌饭酱 自己随意拌即可
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清肺健肤、清洁肠胃、生津止渴等功效；可与基围虾、辣椒、芸豆 搭配；与竹笋、葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、健胃消食、降血糖等功效；可与北极虾、羊排、茄子搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简易版韩国拌饭热量688 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠10174.5 毫克
- 钙386 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾1265 毫克