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椰汁西米红豆露

椰汁西米红豆露的热量和减肥功效

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椰汁西米红豆露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米250千卡195千卡12.4克2.2克
蜜红豆360千卡346千卡10.16克0.32克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
总量377椰汁西米红豆露热量/卡路里945千卡
爬楼梯 热量945千卡,相当于爬楼梯118分钟消耗的热量...480

椰汁西米红豆露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米(一勺)、蜜红豆(一勺)、椰汁(一罐)
椰汁西米红豆露的做法图解1

1/4. 将水煮开后,放入小西米一边搅动一边煮3-5分钟左右,关火焖十分左右,看到西米还有一点儿白心后就用冰水或自来水冲洗几遍,然后再将水煮沸倒入刚刚冲洗好的西米再煮3-5分钟,直至西米完全透明再次冲凉就好了

椰汁西米红豆露的做法图解2

2/4. 蜜红豆是我之前做的,将红豆事先完全泡发后,用砂锅煮制自己喜欢的软硬(儿子喜欢软软的,所以有些破碎了),滤除汤汁,一层红豆一层白糖这样将红豆装在容器里密封一段时间就好了。

椰汁西米红豆露的做法图解3

3/4. 我买的现成的椰汁,天冷了,加热一下

椰汁西米红豆露的做法图解4

4/4. 将椰汁倒入杯中,再加一勺西米,两勺蜜红豆,呵呵,椰汁西米红豆露就好了

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补肺、健脾、化痰等功效;

蜜红豆的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解渴祛暑、生津利尿、生津止渴等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

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营养信息

  • 椰汁西米红豆露热量945 千卡
  • 脂肪2.82 克
  • 蛋白质26.56 克
  • 碳水化合物119.46 克
  • 55.6 毫克
  • 2 毫克
  • 1.8 毫克
  • 475 毫克

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