| 红枣枸杞桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 283克 | 红枣枸杞桂圆粥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于粉刷208分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣枸杞桂圆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糙米、燕麦米、糯米、薏仁混合（一碗（约 200 ）克）、枸杞（2 大匙（约 30 ）克）、桂圆（少许（约 10 ）克）、红豆（30克）、红枣（10 个）、黑糖（10克）
1/4. 红豆先煮熟，红枣先泡软。
2/4. 将所有杂粮米洗净加水同煮至滚后，转小火煮 30 分钟。
3/4. 放入红枣、枸杞、桂圆与煮好的红豆，用小火一起熬煮至熟烂。
4/4. 放入些许黑糖调味。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、润肺等功效；可与大闸蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、养血安神、心脾虚损等功效；可与绿茶、百合、鹌鹑搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、治疗高血压、健美减肥等功效；可与鸭肉、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、冬瓜、黄豆搭配；与牛奶、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞桂圆粥热量623 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物211.4 克
- 钠267.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁12.88 毫克
- 钾2460 毫克