| 小拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 小拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于固定脚踏车7分钟消耗的热量...420 | |||||
小拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、水发粉丝（20克）、盐（适量）、蒜汁（适量）、芝麻油（适量）、姜（适量）
1/3. 将菠菜洗净，焯水过凉，切成段控水
2/3. 将水发粉丝用开水稍烫切段待用
3/3. 将蒜汁，盐，姜末调匀，加入菠菜，水发粉丝，调入芝麻油拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与花生酱、杨桃、花生搭配；与黄鳝、黄豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小拌菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克