| 建莲红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 建莲红枣汤热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于水中有氧健身操178分钟消耗的热量...240 | |||||
建莲红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干莲子（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/3. 将干莲子放入冷水中浸泡2个小时左右、红枣放入清水中浸泡30分钟；
2/3. 浸泡好的莲子可以去芯，和红枣同入砂锅中，用大火将水烧开，再改用小火煮30分钟左右；
3/3. 喝时加入红糖调味即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、预防高血压等功效；可与小米、薏米、冬瓜搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与松花蛋、牛腩、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 建莲红枣汤热量712 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾824 毫克