| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于干砌墙45分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、食盐（适量）、花生油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将虾仁去虾线，洗净
2/6. 将西兰花洗净切成小块
3/6. 将蒜剁成蒜泥
4/6. 在冷锅内倒油，开火将油烧滚
5/6. 将蒜末倒入油锅，爆出蒜香
6/6. 将西兰花倒入锅内炒熟，再将虾仁放入锅中，一起炒。快起锅时放盐
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、促进生长等功效；可与墨鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、抗早衰、缓解神经衰弱等功效；可与油菜、娃娃菜、紫菜搭配；与苦瓜、番茄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克