| 金针拌四宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 金针拌四宝热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于风帆冲浪运动23分钟消耗的热量...180 | |||||
金针拌四宝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香菜（适量）、黑白芝麻（适量）、香油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、味精（适量）
1/5. 看看原料吧
2/5. 将胡萝卜，搓成丝，黄瓜，娃娃菜，切丝，香菜切段。
3/5. 胡萝卜过一下油，有利于营养的吸收
4/5. 所有原料放入盆中，加入香油，醋，味精，盐，黑白芝麻拌匀即可。
5/5. 看看成品吧
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可与鳕鱼、比目鱼、香菇搭配；与冬虫夏草、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针拌四宝热量68 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克