| 牛奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 牛奶紫薯泥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于焊接70分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、牛奶（适量）、砂糖（一匙）
1/5. 将紫薯扒皮。
2/5. 用勺子切成片状。
3/5. 放入牛奶。
4/5. 充分搅拌。
5/5. 放入冰箱，冷藏两分钟，可食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、补虚乏等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与梭子蟹、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯泥热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克