| 披红戴绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 835克 | 披红戴绿热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于骑自行车70分钟消耗的热量...480 | |||||
披红戴绿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、姜葱芫茜（适量）、泡椒（适量）、油盐、酱油（适量）
1/4. 在鱼身上切几首斜边、用盐抹全身
2/4. 把切好的姜、葱头塞入鱼肚、再在鱼身上洒上泡椒
3/4. 把水烧开放入蒸，大火十分钟
4/4. 蒸好后撒上葱花，再烧热油酱油淋上鱼身。就上歺台了
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、健脑、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有保健皮肤、增加食欲、防癌症等功效；可与北极虾、小白菜、苦瓜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披红戴绿热量564 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠266.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾486 毫克