| 超简单咖喱土豆盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 超简单咖喱土豆盖饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于乐队演奏65分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单咖喱土豆盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日式块状咖喱（适量）、肉（鸡肉，猪肉或牛肉）（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）
1/3. 锅中下油，将肉翻炒，加入土豆块，洋葱等
2/3. 加入适量水，闷煮至肉烂，土豆软
3/3. 加入咖喱块，小火至其融化，改大火收汁，盛出倒入米饭上，o啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、减肥等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、延缓衰老等功效；可与火腿、排骨、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单咖喱土豆盖饭热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克