| 南瓜腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花豆 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 荞麦 | 克 | 67千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 441克 | 南瓜腊八粥热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于踮脚331分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜腊八粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、燕麦（20克）、糯米（50克）、江豆（20克）、花豆（20克）、花生（20）、薏米（20克）、荞麦（20克）、大米（50克）
1/4. 江豆、花豆浸泡8小时
糯米浸泡8小时
2/4. 南瓜去皮切片备用
3/4. 花生、大米、薏米、燕麦、荞麦、杏仁、枸杞洗净倒入砂锅中，再将南瓜和泡好的江豆、花豆、糯 米、阿胶枣一起倒入锅中
4/4. 加清水烧开，转小火，三小时后就能喝上粥了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、清热解毒等功效；可与牛肉、糙米、猪肉搭配；与木瓜、鲤鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、预防骨质疏松、缓解压力等功效；可与对虾、小米、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、补中益气等功效；可与乌鸡、鸭肉、红豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强身健体、健胃、增强食欲等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、健脑益智、润肺等功效；可与鲤鱼、菠菜、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腊八粥热量1589 千卡
- 脂肪67.5 克
- 蛋白质93.89 克
- 碳水化合物463.969999 克
- 钠715.6 毫克
- 钙1108 毫克
- 铁67.48 毫克
- 钾2690 毫克