| 兰香子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 兰香子 | 克 | 32千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 185克 | 兰香子热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于开货车48分钟消耗的热量...390 | |||||
兰香子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
兰香子（10克）、甜橙（1个）、牛奶（100克）、蜂蜜（适量）
1/4. 兰香子用冷开水泡开
2/4. 甜橙去皮，用料理机打成果汁
3/4. 橙汁中倒入一半泡开的兰香子，加入蜂蜜
4/4. 牛奶中倒入另一半兰香子中，加入蜂蜜
然后再倒杯中即可
食材功效信息
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有排毒、清理肠胃、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与西兰花、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与豆腐、豆腐干、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰香子热量315 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质24.01 克
- 碳水化合物128 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克