| 南杏五谷米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五谷米 | 克 | 554千卡 | 369千卡 | 9克 | 4.5克 |
| 杏仁 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 180克 | 南杏五谷米浆热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于健身操156分钟消耗的热量...280 | |||||
南杏五谷米浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五谷米（150克）、杏仁（30克）、冰糖（10克）
1/2. 将五谷米与杏仁洗净沥干，加入1200毫升的水浸泡约3~4个小时后，放入电饭锅蒸熟。
2/2. 将煮熟的五谷米、杏仁、冰糖一起放入调理机中打匀即可饮用。
食材功效信息
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、血虚津枯、减肥等功效；可与白果、核桃、西洋菜搭配；与火腿、板栗、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南杏五谷米浆热量727 千卡
- 脂肪53.92 克
- 蛋白质30.22 克
- 碳水化合物94.67 克
- 钠1 毫克
- 钙264 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾705 毫克