| 山药火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 404克 | 山药火腿粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于跳板跳水263分钟消耗的热量...180 | |||||
山药火腿粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、喜旺火腿（半根）、大米（一把）、枸杞（8枚）
1/7. 大白粥喝腻了，今个换换口味吧，用身边的材料做个可口的粥粥喝吧… 山药火腿粥 自制美味安神的山药火腿粥， 含有大量的黏液蛋白、维生素 及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉 淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益 寿的功效；山药火腿粥，含有淀粉酶、多酚 氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能， 是一味平补脾胃的药食两用之汤品；
2/7. 半根山药去皮，切块（忽视我的刀功哦），还有切山药和去皮的时候一定做好保护措施，不然就像的我的爪子似的痒了一上午。
3/7. 来给喜旺火腿做个广告吧…半根火腿切块备用
4/7. 大白米先在锅里候着，加点枸杞，等大白快好了就放山药和火腿，一起放的话，山药会烂成泥，不脆了，大白
5/7. 嘿嘿出锅啦，先尝个山药，脆脆的，粥粥的也是香香的，美美的喝一大碗吧…咦？不要奇怪我刚刚开得闪光灯，所以汤上面的油点子都冒出来了！
6/7. 出锅喽…
7/7. 喝它个几大碗…喜欢的话别忘了赞赞哦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、养肺等功效；可与银杏、葡萄、红枣搭配；与碱性食物、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与紫米、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药火腿粥热量788 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克