芝士鸡肉汉堡的热量和减肥功效

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芝士鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
总量	461克	芝士鸡肉汉堡热量/卡路里659千卡
热量659千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...360

芝士鸡肉汉堡的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡肉（1pcs）、洋葱（1pcs）、蛋（1pcs）、欧芹（可用干欧芹或者牛至罗勒等香草代替2tsp即可）（20克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、硬芝士（40克）、植物油（50毫升）

1/1. 步骤1：
鸡肉去骨，去皮剁（绞）成肉馅。
步骤2:
洋葱剁（绞）碎和肉馅搅拌在一起。
步骤3：
加入一个鸡蛋搅拌，直至蛋液吸收。
步骤4：
加入黑胡椒、盐、欧芹、芝士削混合均匀
步骤5：
饼铛预热，加入少许食用油，用汤匙做成肉饼状，放入饼铛煎。
步骤6：
两面涂有，直至煎到如上图两面金黄色即可。