| 茶水蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶 | 克 | 2千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 189克 | 茶水蒸饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于打篮球85分钟消耗的热量...480 | |||||
茶水蒸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茶（1克）、米（适量）、开水（500至1000）
1/3. 取茶叶1-3克，用500至1000克开水浸泡4-9分钟，将茶水过滤去渣后待用；
2/3. 再将米放入锅中，洗净，
3/3. 然后把茶水倒入电饭锅中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟即可食用。
食材功效信息
茶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒精神、清头目、消食积等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 茶水蒸饭热量683 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物144.4 克
- 钠27.1 毫克
- 钙289 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾1170 毫克