| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 什锦炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于飙车109分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（两碗）、鸡蛋（2个）、青椒（半个）、胡萝卜（半个）、黄瓜（半个）
1/4. 把青椒、黄瓜、胡萝卜都切丁，小香葱也切成葱花！同时备好葱花、姜、花椒~
2/4. 把剩的米饭盛到一盆儿里，打两个鸡蛋进去，搅拌开，戴上一次性手套把米饭柔碎，一粒粒分开！
3/4. 开火烧油，低温加入葱花虾米皮，微微炒一下加入生抽~把米饭倒入不停翻炒，把各种蔬菜丁加到米饭里！翻滚吧！蛋炒饭！
4/4. 我最后洒入了一把豆芽！开吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与枇杷、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克