| 海米菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 海米菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于山地车8分钟消耗的热量...498 | |||||
海米菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干海米（或虾皮）（150克）、菜花（一颗）
1/3. 海米洗净，浸泡半小时
2/3. 菜花掰开洗净
3/3. 热油，炒制菜花片刻，连泡海米的水一起倒入锅中，中火焖制菜花变软，汤汁剩少许时可以出锅。因海米一般是咸的，因此可根据食材多少添加盐，不宜太多，
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、利尿通便等功效；可与芹菜、猪里脊肉、牛腩搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克