| 开胃菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 金糕 | 克 | 246千卡 | 492千卡 | 7.18克 | 21.57克 |
| 总量 | 250克 | 开胃菠萝饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于空手道35分钟消耗的热量...600 | |||||
开胃菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（250克）、苹果（100克）、熟青豆（50克）、熟黑糯玉米（50克）、菠萝（100克）、熟黄玉米（50克）、金糕（50克）、白砂糖（10克）、花生油（适量）
1/4. 将苹果洗净去皮核，切丁
菠萝挖出果肉，切丁
将菠萝丁、苹果丁泡入淡盐水中
2/4. 金糕切成小丁
3/4. 锅中放入油，油热后下米饭、白糖，颠炒至白糖与米饭熔化一起时
将熟黄玉米、熟黑糯玉米、熟青豆放入锅内翻炒
4/4. 然后再倒入菠萝丁、苹果丁翻炒，出锅时再放入金糕翻炒均匀，装盘即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、补脑养血等功效；可与银耳、酸奶、绿茶搭配；与白萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、补脾止泻、去油腻等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
金糕的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防衰老、收缩子宫、活血化瘀等功效；与火龙果、胡萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 开胃菠萝饭热量348 千卡
- 脂肪21.89 克
- 蛋白质7.92 克
- 碳水化合物93.93 克
- 钠283.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾448 毫克