| 奶酪坚果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 60克 | 奶酪坚果燕麦粥热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于安装风雪护窗48分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪坚果燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（60克）、奶酪（一片）、核桃（适量）
1/3. 取两三个核桃，剥出里头的核桃肉备用。也可以用别的坚果。
2/3. 碗中倒入60g燕麦片，加一片奶酪(我用的是蒙牛的早餐奶酪)，刚刚剥好的核桃肉，适量糖。
3/3. 在碗中倒入水，然后放微波炉里转一会即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、通便、治疗便秘等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪坚果燕麦粥热量239 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克