| 牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 牛排饭热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于高尔夫球22分钟消耗的热量...300 | |||||
牛排饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
福成鲜到家牛排（300克）、黄瓜（一根）、洋葱（小半个）、西红柿（一个大的）、青尖椒不辣（一个）、黑胡椒酱（两勺）、酱油（一勺）
1/1. 所有蔬菜切丁，下锅顺序是洋葱，青椒，西红柿，黄瓜，然后放黑椒酱，熟了盛出来。不刷锅直接小火煎牛排。两面煎多翻翻，可用刀拉开看几分熟了，根据个人喜好控制时间
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与醋、绿豆芽、墨鱼搭配；与山药、马齿苋、彩椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、抗癌等功效；可与大蒜、猪肝、羊肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、降血脂等功效；可与西兰花、茭白、山楂搭配；与海蟹、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排饭热量108 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠13.9 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾448 毫克