馨馨乱炖的热量和减肥功效

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馨馨乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
总量	912克	馨馨乱炖热量/卡路里1155千卡
热量1155千卡，相当于冲浪642分钟消耗的热量...108

馨馨乱炖的做法共3个步骤

猪肉（适量）、白萝卜（1个）、海带（适量）、盐、鸡精（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、干辣椒（适量）、桂皮（2片）、花椒（10粒左右）、八角（一瓣）、葱、姜，蒜（适量）

1/3. 先把肉切块，把萝卜切三角块及海带，洗净，待用。

2/3. 锅烧热，锅内放油，油热后放入姜，蒜末爆香，然后放入切好的猪肉，翻炒变白色后，放入萝卜跟海带，继续翻炒三分钟，放干红辣椒，花椒、八角、桂皮、料酒、酱油，然后翻炒2、3分钟，放入半舀水（平常吃饭玩多一点），盖上锅盖，慢炖15分钟（炖期间掀起锅盖翻炒下）。

3/3. 炖到时间后，放入盐，鸡精，大火炖5分钟。大功告成

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、补虚等功效；可与丝瓜、魔芋、菜花搭配；与甘草、菠菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、利尿、消食等功效；可与腐竹、千张、猪肉搭配；与虫草、菠萝、熟地相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、减少放射性疾病、降血脂等功效；可与木耳、圆生菜、排骨搭配；与甘草、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；