凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
总量 | 190克 | 凉拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
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1/4. 胡萝卜切丝
2/4. 胡萝卜丝和金针菇焯一下
3/4. 取出胡萝卜丝和金针菇放麻油、味极鲜、葱花、少许白胡椒粉(各人口味放不放随便)、香醋、盐放不放得看口味重不重
4/4. 拌均匀就可以吃了
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效;可与猪肚、西兰花、豆腐搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;