| 雪耳莲子龙眼糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 494克 | 雪耳莲子龙眼糖水热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于观鸟152分钟消耗的热量...150 | |||||
雪耳莲子龙眼糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、龙眼（适量）、雪耳（适量）、枸杞（适量）
1/1. 先把水烧开，放入雪耳，莲子，龙眼干，煮至9分熟在放入构杞至熟
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、降血压等功效；可与南瓜、银耳、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、安眠、恢复体力等功效；可与灵芝搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、降血糖等功效；可与决明子、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳莲子龙眼糖水热量380 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质19.34 克
- 碳水化合物96.52 克
- 钠253.1 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾1067 毫克