| 烤箱料理-辣味烤雞腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 165克 | 烤箱料理-辣味烤雞腿热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于槌球8分钟消耗的热量...150 | |||||
烤箱料理-辣味烤雞腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
帶骨雞腿（3支）、檸檬（1个）、西生菜（20公克）、芝香甜辣醬（适量）、蜂蜜（1小匙）
1/5. 檸檬洗淨、切小瓣西生菜洗淨，鋪入盤中備用。
2/5. 帶骨雞腿洗淨，沿著內側骨劃下一刀，但不切斷。
3/5. 將雞腿放入調勻的芝香甜辣醬中醃泡約2小時備用。
4/5. 烤箱以上下火180℃預熱約10分鐘，放入醃好的雞腿烘烤約20一25分鍾，取出。
5/5. 表面均勻抹上蜂蜜，再續烤5分鐘即可放入盤中。
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱料理-辣味烤雞腿热量20 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克