| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于空手道15分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（4个）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 番茄去皮（顶部划十字，热水烫过去皮），去蒂，切块。
2/5. 鸡蛋打散，加入盐，料酒（去腥，增加蛋量）。
3/5. 锅里倒油，鸡蛋下锅，不要立即划散哦！差不多凝固的时候再滑散，这样蛋的那一面有点焦焦的才好吃^ ^ 划散后捞出~不要炒太久~
4/5. 番茄如果，炒至出沙~倒入炒好的鸡蛋翻炒~也不要炒太久哦~
5/5. 调味，出锅^ ^
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、清热解毒等功效；可与圆白菜、菜花、茭白搭配；与石榴、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与辣椒、丝瓜、洋葱搭配；与鹅、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克