| 迷你小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 655克 | 迷你小饭团热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于打桌球188分钟消耗的热量...150 | |||||
迷你小饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、青瓜（适量）、火腿片（1片）、奶酪片（1片）、红萝卜（适量）、海苔片（够用）、鸡精粉（少许）、盐（少许）
1/9. 预备好小饭团滴材料。
2/9. 把青瓜，红萝卜，芝士和火腿切成幼小的碎粒。
3/9. 加入米饭中，放少许的鸡精粉和盐拌匀。
4/9. 调拌均匀之后的米饭。
5/9. 塑料纸上放少许的米饭。
6/9. 拿起周围的塑料纸，拧转紧成圆形。
7/9. 海苔剪成小条状，绕卷住小饭团，用少许沙拉酱粘住尾部。
8/9. 即是美味的“迷你小饭团”。
9/9. 一粒一口滴迷你小饭团。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、利便、增强免疫力等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你小饭团热量470 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物36.33 克
- 钠1428.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾577 毫克