| 留學生蛋炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 留學生蛋炒飯热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于水中有氧健身操56分钟消耗的热量...240 | |||||
留學生蛋炒飯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米飯（看胃口）、超市速凍豌豆（小半碗）、土豆（半个）、李錦記豆瓣醬（倆勺）、小蔥（一根）、雞蛋（倆个）、生抽，鹽（适量）
1/1. 速凍豌豆微波爐解凍1分鐘，土豆切丁，雞蛋打暈。熱油，放飯炒3分鐘放豆子土豆雞蛋豆瓣醬炒至顏色金黃，放少許鹽，生抽，小蔥，1分鐘後出鍋！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、减肥等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 留學生蛋炒飯热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克