| 泡面面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 泡面面热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于抹水泥128分钟消耗的热量...180 | |||||
泡面面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泡发的腐竹（数片）、鸡胸肉（数片）、西兰花（适量）、泡面（一包）、迷你香肠（适量）、中芹段（适量）
1/8. 泡面不光光可以泡，还可以煮，还可以打，所谓的打，就是将材料与水直接煮熟，然后倒入碗中没过面饼，放入微波炉中加热一分钟，本地方言叫打热，然后再泡个两三分钟，这时，面感是很好的！！可加煎蛋，味更美，对了，鸡胸肉给煮之前给上蛋液和生粉，那样子煮出来的鸡片会更嫩。。
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8/8. 耀眼了吧！哈哈
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、益气等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与芥末、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 泡面面热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克