| 萝卜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 918克 | 萝卜卷热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于冰上钓鱼333分钟消耗的热量...120 | |||||
萝卜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、豆腐（适量）、粉丝（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 萝卜，胡萝卜切成萝卜丝。葱，姜，豆腐切成丁，粉丝用刀改短。
2/5. 锅中倒入适量油，练热。葱，姜入锅炒香。然后倒入萝卜丝，豆腐丁和粉丝，搅拌。加入盐，鸡精（口味重的加入五香粉），拌匀。盛出来。
3/5. 买的现成萝卜卷皮，将馅子铺平，卷起来。用刀改成需要的大小。
4/5. 电饼铛里倒入少许油，加热，把萝卜卷放入锅中。和上盖2分钟。打开盖子，将萝卜卷翻身，倒入少许面水（就是在清水里加点面搅匀）再和上盖子2分钟即可。
5/5. 开盖，盛盘。（不中看，不过味道不错）
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、下气等功效；可与排骨、五花肉、肥牛搭配；与木耳、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、下气消痰、降血脂等功效；可与蘑菇、水芹菜、三文鱼搭配；与茭白、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、消食等功效；可与莴笋、香菜、比目鱼搭配；与柠檬、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜卷热量666 千卡
- 脂肪4.34 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠40.5 毫克
- 钙216 毫克
- 铁20.8 毫克
- 钾313 毫克