时蔬果仁酱空心粉的热量和减肥功效

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时蔬果仁酱空心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
核桃	克	327千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
洋葱	克	10千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西葫芦	克	8千卡	16千卡	1.21克	0.18克
牛奶	克	21千卡	42千卡	6.81克	3.2克
番茄	克	10千卡	20千卡	0.9克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黄油	克	89千卡	888千卡	1.4克	98克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	329克	时蔬果仁酱空心粉热量/卡路里935千卡
热量935千卡，相当于乒乓球234分钟消耗的热量...240

时蔬果仁酱空心粉的做法共6个步骤

菠菜口味通心粉（200克）、核桃（50克）、洋葱（25克）、西葫芦（50克）、牛奶（50克）、番茄（50克）、甜豌豆（1大勺）、盐（1小勺）、黄油（10克）、白糖（1/2小勺）、橄榄油（1大勺）、黑胡椒（少许）

1/6. 所有的蔬菜清洗干净，锅中水烧开，将空心粉下锅，中小火煮10分钟至空心粉无硬心，然后捞出来在凉水中浸泡一会捞出沥干

2/6. 西葫芦去皮切片，洋葱切丝，小番茄切块，甜豌豆下水焯熟备用

3/6. 牛奶、核桃、黄油和糖一起放入搅拌机，搅拌成核桃奶油酱

4/6. 锅中放1勺橄榄油，油热后将洋葱下锅爆香，放入西葫芦翻炒，然后加入番茄炒软，最后加入焯熟的豌豆，加入1/2小勺盐调味

5/6. 将煮好的通心粉放入翻炒，加入黑胡椒碎，加入剩下的半勺盐翻炒均匀

6/6. 关火后，将炒好的通心粉装盘，最后撒上打好的奶油核桃酱即可

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、美容、抗癌等功效；可与梨、红枣、芹菜搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、消炎等功效；可与小米、玉米、排骨搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、润泽肌肤、抗癌等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、润肠等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与猕猴桃、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；