| 薏仁绿豆山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 山药 | 克 | 43千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 175克 | 薏仁绿豆山药粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于洗脚97分钟消耗的热量...240 | |||||
薏仁绿豆山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（50克）、绿豆（50克）、山药（75克）
1/3. 山药洗净、去皮切丁。
2/3. 薏仁与绿豆洗净，用1000毫升水泡4小时。
3/3. 一起用电饭锅蒸煮至熟。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、抗癌、健脾去湿等功效；可与杨桃、山楂、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、通经脉等功效；可与大米、马齿苋、黑木耳搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、强筋骨、遗精等功效；可与玉米面、葡萄、莲子搭配；与鲫鱼、甘遂、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁绿豆山药粥热量387 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物145.5 克
- 钠25.4 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1238 毫克