| 花菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 498克 | 花菇荷兰豆热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于插花77分钟消耗的热量...114 | |||||
花菇荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、花菇（8个）、胡萝卜（100克）、香葱（1根）、大蒜（4瓣）
1/4. 荷兰豆，胡萝卜洗净改刀，花菇香葱洗净。主料下锅焯水待用。
2/4. 热锅倒入花生油50克，放入葱段，蒜片。煸出香味。
3/4. 依次下入，胡萝卜，花菇，荷兰豆。进行煸炒，放入盐少许，鸡精。淋香油出锅。
4/4. 美味又减肥。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治便秘、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有促进消化、益味助食、预防肝硬变等功效；可与豆腐、鲫鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促消化等功效；可与草鱼、鲈鱼、香菇搭配；与柠檬、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花菇荷兰豆热量146 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠10.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾136 毫克