| 吐司寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 483克 | 吐司寿司卷热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡，相当于打磨地板349分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、香肠（1条）、蟹棒（2条）、蛋黄（2粒）、海苔（1片）、日本青瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 全部材料先预备好。
2/8. 把吐司的硬边切掉。
3/8. 青瓜洗净切小条状。香肠、蟹棒炸过切半，蛋黄打散煎成蛋饼切条状。
4/8. 海苔铺在寿司席上把吐司铺在上面。
5/8. 涂上一层厚厚的沙拉酱在吐司上。
6/8. 把材料全部排在吐司的中间。
7/8. 然后慢慢地把它像卷寿司般地压紧卷起来。
8/8. 卷好了，再把它切下装盘。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有养筋活血、充胃液、消除水肿等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与肥牛、玉米、茼蒿搭配；与糖精、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 吐司寿司卷热量1572 千卡
- 脂肪158.44 克
- 蛋白质87.4 克
- 碳水化合物132.69 克
- 钠3682.7 毫克
- 钙214 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾771 毫克