| 甜蜜和美养颜瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 476克 | 甜蜜和美养颜瓜热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于电工222分钟消耗的热量...180 | |||||
甜蜜和美养颜瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半盏）、蜜枣（3颗）、百合（15瓣）
1/2. 南瓜不用去皮，切成碗大小，挖去籽。把蜜枣和泡软了的百合装进去。
2/2. 放入蒸锅，大火上汽后蒸20分钟左右，用筷子插插南瓜软了就行了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防前列腺等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、牛肉搭配；与芹菜、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、滋补等功效；可与南瓜、冬瓜、枸杞子搭配；与黄瓜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与牡蛎、莲子、莲藕搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜和美养颜瓜热量665 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠32.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾939 毫克