| 榄菜肉末饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 633克 | 榄菜肉末饭团热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于举重466分钟消耗的热量...180 | |||||
榄菜肉末饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（米饭）（适量）、橄榄菜（适量）、肉末（适量）、笋丁（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、木耳（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/5. 将蒸好的米饭从锅里盛出来，放在碗中捣碎
2/5. 一次性手套上要粘一些水否则的话米饭会粘在手套上。
3/5. 将一小团米饭在手中拍成稍薄一点的片儿，
4/5. 用勺子放上馅心，团成饭团
5/5. 要将饭团尽量团的圆一些，这样才很可爱吗！！！
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、治疗高血压、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与苋菜、茄子、木瓜搭配；与北极虾、田螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、促进消化等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、黄豆搭配；与辣椒、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜肉末饭团热量1399 千卡
- 脂肪71.34 克
- 蛋白质43.38 克
- 碳水化合物107.85 克
- 钠2649.2 毫克
- 钙138 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾1170 毫克