| 银耳紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 银耳紫薯糖水热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于吃东西540分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳紫薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、紫薯（一个）、冰糖（少许）
1/3. 将泡好的银耳去根部，并撕成小片！将紫薯切小块！
2/3. 将冰糖，银耳，紫薯放到炖锅里或是电饭煲里！加水！
3/3. 调好时间！等着吃吧！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、强心等功效；可与豆腐皮、鹌鹑蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、通便等功效；可与米面、大米、猪小排搭配；与西红柿、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与五味子、莼菜、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳紫薯糖水热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克